INFORMAZIONI: La nostra farmacia offre la possibilità di ricevere dei consigli per integrare la tua alimentazione con le vitamine che il nostro organismo richiede. Le vitamine sono essenziali per lo sviluppo di alcune funzioni organiche. Gli esseri umani non sono in grado di sintetizzare le vitamine in quantità sufficienti al proprio fabbisogno e devono perciò assumerle attraverso il cibo e soprattutto in maniera equilibrata.
Quali sono gli alimenti che contengono i vari gruppi di queste sostanze? Vitamina A Ortaggi gialli e verdi (spinaci, carote, peperoni, broccoletti, prezzemolo, piselli, zucca), oli di fegato di pesce, albicocche, banane, ciliege, uova e burro
Vitamina B1 Cereali integrali, fagioli, nocciole e noci, lenticchie, soia, orzo, lievito di birra, carne di maiale e fegato
Vitamina B2 Lievito di birra, fegato, nocciole, noci, orzo, latte, uova, piselli e fagioli
Vitamina B3 Lievito di birra, cereali integrali, pesce, pollame, noci, nocciole, germe di grano, rognone e fegato
Vitamina B5 Pappa reale, germe di grano, rognone, fegato, cuore, semi di girasole, lievito di birra e tuorlo d’uovo
Vitamina B6 Carne, lievito di birra, vegetali verdi, banane, cereali integrali, grano saraceno, germe di grano e semi di girasole
Vitamina B7 Agrumi, fegato, lievito di birra e cereali integrali,
Vitamina B12 Latte, fegato, pesce, carne e rognone
Paba Albicocche, arachidi, fegato, germe di grano e lievito di birra
Vitamina C Kiwi, Agrumi, prezzemolo, cardo, patate, peperoni, pomodoro, frutta fresca in generale e la maggior parte delle verdure
Vitamina D Pesce, tuorlo d’uovo, olio di fegato di pesce, mandorle, mirtilli, ribes, avena e burro
Vitamina E La maggior parte degli oli vegetali, germe di grano, quasi tutti i semi, uova, vegetali verdi, nocciole, noci, latte, fegato, leguminose e cereali integrali